Pourquoi célébrer mes victoires ?

Vous êtes-vous déjà retrouvés dans la situation suivante ? Vous avez une habitude que vous voulez mettre en place dans votre vie. Vous avez fait des recherches sur le sujet, vous avez planifié le moment où vous faites cette habitude, vous passez à l’action plusieurs jours puis vous vous arrêtez sans trop comprendre pourquoi.

Dans les recherches que vous avez faites, on vous a dit qu’il faut “mettre des émotions” dans l’habitude que vous voulez mettre en place. Ok, mais comment fait-on ? Je me suis posé les mêmes questions parce que ça m’est arrivé plusieurs fois.

Le but des émotions dans la mise en place d’une habitude est de l’ancrer pour la faire sans réfléchir et que ça deviennent une partie de notre identité.

J’ai mis du temps à comprendre comment faire exactement jusqu’à ce que je fasse cette expérience.

Mais avant de vous la racontez, revenons à l’origine du problème.

Pourquoi mettre en place une habitude est difficile ?

Une habitude est une action que l’on fait chaque jour de manière consciente ou inconsciente. Les habitudes nous aident à faire des actions en mode automatique pour économiser de l’énergie.

Une habitude se décompose en 3 éléments :

  • L’élément déclencheur : ce qui fait que vous faites l’action qui suit. Quand vous vous réveillez, que faites-vous ? Quand vous finissez de déjeuner, peut-être que vous prenez un café par exemple.
  • La routine : l’action en elle-même : préparer quand vous finissez votre repas.
  • La récompense : ce que vous apporte cette habitude. Dans notre exemple, un temps de détente en buvant votre café.

Certaines habitudes permettent d’avancer vers nos objectifs et d’autres nous mettent des bâtons dans les roues.

Nous avons donc besoin d’en changer de temps en temps.

Une habitude peut devenir un part de notre identité, c’est pourquoi certaines vont être plus difficiles à changer que d’autres.

Je pense que vous connaissez très bien ces habitudes que vous devriez changer et peut-être que vous ne savez pas comment faire ou bien que vous avez déjà essayé et vous avez échoué plusieurs fois, alors vous avez abandonné.

Avec toute la bonne volonté et la rigueur que nous pouvons avoir, mettre en place une habitude peut se révéler très difficile. Alors même que nous savons que cette habitude est très importante pour nous et que nous pouvons à travers celle-ci atteindre des objectifs et tous simplement améliorer notre quotidien.

Quelle est la cause profonde ?

Le problème majeur, quand nous cherchons à mettre en place une nouvelle habitude dans nos vies, est que nous devons intégrer cette habitude dans notre identité, dans qui nous sommes. Pour ça, nous avons besoin de nous détacher de ce que nous sommes actuellement pour devenir meilleur sans savoir si nous allons réussir ou non. C’est très compliqué de lâcher prise là-dessus pour se lancer et se changer soi-même.

Vous l’avez compris et déjà expérimenté, mettre en place une nouvelle habitude à la force de la volonté est difficile.

Nous sommes des êtres d’habitudes donc nos habitudes bonnes ou mauvaises font partie de qui nous sommes. Notre zone de confort est finalement agréable, la bouscule peut-être bénéfique, mais ça peut aussi faire peur.

Qui vais-je devenir si je me mets à faire telles choses ?

Si vous cherchez à progresser et que vous choisissez bien les habitudes que vous voulez ajouter dans votre vie, je parie que vous allez choisir des choses qui vont vous faire progresser dans un domaine en particulier. Si vous le faites et que vous développez cette partie de votre identité, vous allez très probablement devenir meilleur grâce à vos habitudes.

Vos émotions : la solution

Pour vous aider à mettre en place une habitude, l’étape la plus importante est l’étape émotionnelle.

Reprenons la situation du début, vous avez choisi une habitude que vous voulez mettre en place, par exemple épargné, faire du sport trois fois par semaine, écrire tous les jours, lire tous les jours, etc.

Choisissez ce qui vous correspond, et ce, dont vous avez besoin aujourd’hui.

Je vous invite à tester par vous-même ce que je vais vous partager. Faites un test avec une petite chose, quelques choses que vous repoussez depuis longtemps.

Vous pouvez par exemple choisir de lire chaque jour.

Ce qui va être important de faire après avoir choisis l’action, le moment où vous allez la faire, le rythme et tout ce qui vous permettra de mettre en place votre habitude, c’est votre psychologie.

Pourquoi voulez-vous mettre en place cette habitude ? Que va-t-elle vous apporter ?

Ces questions vous permettent d’identifier pourquoi vous désirez faire ce que vous souhaitez faire, ce qui vous permet ensuite d’y repenser quand vous avez un coup de mou.

Ensuite, chaque fois que vous allez réaliser l’action souhaitée, vous allez avoir un discours interne positif. Par exemple :

“J’ai réussi à le faire. Je suis fière de moi, j’y arrive et je vais continuer.”

Vous allez aussi vous dire : “je suis fier de moi.”

Dites-le-vous et ressentez-le à l’intérieur de vous. Ressentez cette fierté, ce désir d’avancer chaque jour pour vous répéter des paroles qui vous aident. Cette récompense en quelque sorte vaut tellement plus que n’importe quelle action que vous pourriez poser.

Répétez-vous ce discours à chaque fois que vous réalisez cette action et vous finirez au bout d’un moment par attendre de faire l’action, d’avoir hâte de faire cette action pour être fier de vous.

Plus vous allez pratiquer l’habitude que vous cherchez à mettre en place, plus vous allez faire l’habitude, plus elle va s’intégrer dans votre vie et dans votre identité.

C’est ce que je me répète à chaque fois que je fais l’action dont je vous parle dans la suite de cet article.

Comment utiliser vos émotions pour changer vos habitudes ?

Comment faire exactement ? Laissez-moi vous raconter la manière dont j’ai utilisé cette manière de faire pour épargner.

Il y a quelques mois, j’étais au pied du mur et j’ai pris la décision de créer une épargne de précaution. Je n’avais pas d’autres solutions.

Je voulais commencer dès le mois où j’ai pris cette décision pour passer à l’action immédiatement.

J’ai, à ce moment-là, mis 30 euros de côté.

Ce n’est pas énorme et pourtant, c’était très important pour moi que je le fasse dès le début.

Ensuite, je me suis répété que j’avais réussi à mettre de l’argent de côté, que j’y arrive, que je suis quelqu’un qui épargne.

Je me suis répété ces phrases, plusieurs fois le jour où je l’ai fait, mais aussi les jours suivants. Peut-être pas tous les jours, mais régulièrement le premier mois.

Puis au fur et à mesure des mois, j’ai continué à mettre de côté un peu plus puisque je le prévoyais, je pouvais le faire sans difficulté. Maintenant, chaque mois, j’ai un virement automatique qui passe tout seul et le montant que je mets de côté chaque mois fait partie de mes dépenses.

Chaque mois, je me répète à nouveau que j’arrive à mettre de côté et je veux continuer jusqu’à avoir une épargne de sécurité convenable.

Un autre bénéfice de cette méthode est que le chiffre du compte sur lequel je fais ce virement augmente chaque mois, donc forcément, j’ai envie de le faire monter.

Comme on s’améliore un peu chaque jour. Chaque mois, je gagne si j’ai mis de côté.

Comme c’est automatique à présent, j’ai plus que le côté psychologique à faire pour continuer sur ma lancée.

En voyant les bénéfices que je tire de cette méthode, j’ai appliqué ça à d’autres domaines de ma vie, notamment dans mon travail. Me dire régulièrement que j’arrive à faire quelques choses, m’aide à continuer de le faire et ça me donne une responsabilité envers moi-même de m’améliorer la fois suivante.

D’un point de vue psychologique, ça change aussi, au fur et à mesure du temps, je deviens quelqu’un qui épargne, quelqu’un qui arrive à écrire un article, à faire une vidéo, à produire un contenu chaque jour.

Réfléchissez dans vos vies, les choses que vous faites déjà où vous pouvez ajouter ce côté, je suis fière de moi d’avoir réalisé une action.

Faites-vous une idée

Pour répondre à la question du titre, pourquoi célébrer vos victoires, pour mettre en place de bonnes habitudes que vous allez intégrer dans votre identité. Vous choisissez les habitudes que vous voulez assimiler. Vous ne prenez donc aucun risque à tester cette méthode.

Je suis impressionné par la simplicité de la démarche et en même temps par la puissance que ça peut donner avec une action quotidienne et une organisation adaptée pour soutenir l’habitude que vous prenez.

À quoi ressemblera votre vie dans un an si vous faites ça pour mettre en place une habitude ?

Votre vie aura changé dans le sens des habitudes que vous aurez choisies de mettre en place. Vous aurez progressé dans votre vie, j’en suis sûr.

Comme ça le fait pour moi en ce moment. Je sais que ça peut faire vendeur de tapis et pourtant, je vais me répéter, mais c’est puissant !

Après, vous pouvez très bien vous dire que c’est n’importe quoi. Et ça ne changera rien à votre vie, ça ne serra pas mieux ni moins bien.

En revanche, si vous êtes curieux, testez ! Testez ! TESTEZ !!

Soyez intelligent et proactif, essayez pour voir.

Au pire, vous deviendrez fière de vous juste parce que vous aurez essayé.

Vous prenez uniquement le risque d’améliorer votre vie en testant la mise en place d’une habitude.

Dites-moi en commentaire une habitude que vous avez envie de mettre en place dans votre vie. Puis commencer avec la méthode que je vous ai partagée dès aujourd’hui.

Copier/coller en commentaire la phrase suivante en remplacer les XXX par l’habitude que vous voulez mettre en place :

“Je m’engage à faire XXX et à commencer aujourd’hui avec la méthode présentée dans cet article”.

Cette manière de faire à réellement améliorer ma vie, je vous souhaite la même chose.

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Soyez proactif et patient.

À la prochaine,

Clément


2 réponses à “Pourquoi célébrer mes victoires ?”


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